照顾认知症老人快崩溃？别硬扛！你自己倒下了，老人怎么办

　　说句扎心的话：很多认知症老人还好好的，家属先垮了。失眠、抑郁、高血压、心脏病，甚至有人把自己熬成了癌症。我见过太多家属，把所有时间精力都花在老人身上，完全忘了自己，最后老人还在，自己先倒下了。今天说句实在话：照顾老人重要，照顾好自己更重要。

　　一、别追求"完美照护"，你不是圣人

　　很多家属给自己定的标准太高了：要让老人吃最好的、用最好的、24小时不离人、老人一点委屈都不能受。稍微没做好就内疚得不行，觉得自己不孝。其实你只是个普通人，不是圣人。老人偶尔闹脾气、偶尔没吃好、偶尔摔一跤，都是正常的，不要什么责任都往自己身上揽。你不需要做一个"完美"的子女，你只需要做一个"够好"的子女就够了。放过自己吧。

　　二、请人帮忙不是不孝，是明智

　　很多人说"我要自己照顾，才是孝顺""请人照顾别人会说我不孝"。结果自己白天上班晚上照顾，没熬几个月就垮了。孝顺不是你一个人扛下所有，是让老人得到最好的照顾，同时你自己也能好好生活。该请保姆请保姆，该送养老院送养老院，该找兄弟姐妹分担就分担。不要觉得请人就是不孝，你把自己熬垮了，老人才是真的没人管了。孝顺的前提是，你自己得好好活着。

　　三、每天至少给自己留1小时"完全属于自己的时间"

　　很多家属说"我根本没时间"，其实时间挤挤总会有的。老人下午睡午觉的那一个小时，你不要在旁边守着，该刷剧刷剧、该敷面膜敷面膜、该做运动做运动；周末抽一个下午，请亲戚帮忙看一下，你出去和朋友喝个茶、逛个街；哪怕每天老人睡着后，你坐在沙发上发半小时呆，什么都不想，也是好的。你不是24小时待机的机器人，你也需要充电。每天给自己充一小时电，你才能坚持更久。

　　四、不要有"负罪感"

　　"我今天对老人不耐烦了，我真不是人""我把老人送养老院，我是不是太狠心了""我刚才居然想不管了，我怎么这么不孝"——很多家属每天都被这种负罪感折磨。其实真的没必要。你也是人，你也会累、会烦、会情绪不好，偶尔发个脾气、偶尔偷个懒，太正常了。不要拿圣人的标准要求自己。你已经做得很好了，真的。与其在负罪感里内耗，不如好好休息一下，明天用更好的状态照顾老人。

　　五、一定要有自己的"发泄渠道"

　　照顾认知症老人，压力真的太大了，不发泄出来迟早会憋出病。找个合适的发泄方式：和老公/老婆吐槽、和同样照顾老人的家属互相诉苦、去公园跑几圈、找个没人的地方大哭一场、把烦心事写在本子上撕掉……总之不要憋着。特别是不要把气撒在老人身上，也不要撒在家人身上，找个无害的方式发泄出来。发泄完了，擦擦眼泪，生活还得继续。

　　六、加入一个"照护者互助小组"

　　很多事，没经历过的人根本不懂。你跟朋友说照顾老人有多累，他只会说"你真孝顺""辛苦了"，但他根本体会不到那种天天熬到凌晨的崩溃。但是照护者互助小组里的人懂。大家都是一样的处境，一样的烦恼，一样的崩溃，互相吐槽一下，互相支招，互相鼓励，你会发现"原来不是我一个人在战斗""原来我这种想法很正常"。现在网上有很多这样的群，找一找，加入进去，你会轻松很多。

　　七、定期体检，别硬扛

　　很多家属天天盯着老人的身体，自己不舒服了就硬扛，"没时间去医院""我没事""等老人好点再说"。结果小病拖成大病，最后得不偿失。记住：你是家里的顶梁柱，你垮了这个家就垮了。每年定期体检，不舒服了赶紧去医院，该吃药吃药，该休息休息。照顾老人是一场马拉松，不是百米冲刺，拼的不是爆发力，是耐力。你身体好，才能陪老人走得更远。

　　最后说句掏心窝子的话

　　照顾认知症老人，就像推着一块大石头上山，很累、很难、看不到头。但你要记住：你不需要一个人把这块石头推到山顶，累了就歇会儿，找人帮忙搭把手，天塌不下来。好好照顾自己，不是自私，是对老人负责，也是对这个家负责。